אימון מוחי לשיפור הזיכרון
כולנו חווינו בשלב כזה או אחר בחיינו איבוד זיכרון. זה יכול להיות ששכחנו איפה הנחנו את המפתחות, אם נעלנו את הדלת, אם כיבינו את הדוד לפני שיצאנו מהבית ? וכו’.
ככשל שאנו תבגרים זה טבעי שחלק מתאי המוח שלנו יזדקנו וימותו מה שעלול לגרום לבעיות עם הזיכרון.
במהלך השנים מחקרים על אימוני מוח הראו באופן עקבי שאימוני אלו תורמים לשימור הזיכרון (ירידה באיבוד הזיכרון) ואפילו מועילים לשיפור הזיכון.
דמנציה או בעברית “שיטיון” היא אחת מבעיות הבריאות הקשות איתה מתמודדים מיליוני מבוגרים בעולם. ברגע זה כ- 24 מיליון בני אדם סובלים מדמנציה. עד שנת 2040 המספר הזה עלול להגיע לכ- 84,000,000 בני אדם מה שאומר שהפוטנציאל שלכם להיות חלק מהסטטיסטיקה עולה בצורה מטורפת.
אותו הדבר גם לגבי אלצהיימר אשר משפיע על כ5 מיליון איש בארה”ב וכ150 אלף בישראל. מומחים בנושא טוענים כי חולי אלצהיימר עשויים להגיע לכ16 מיליון רק בארה”ב עד 2050.
זה לפחות עד שהדור הנוכחי יעשה משהו כדי למנוע בעיות כאלו של אובדן זיכרון.
אז איך אימון מוחי עוזר לנו לפתח זיכרון טוב יותר?
חישבו על המוח כמו על שריר. כאשר מפתחים שריר דרושים אימונים כדי ליצור כוח וגמישות אותו הדבר נכון גם לגבי המוח, אימונים שונים יעזרו לחדד את הזיכרון להגביר את הריכוז והמיקוד.
הדבר הראשון שצריך כדי להתחיל אימון מוחי יעיל הוא להבין את המצב בו כישורי הזיכרון שלך נמצאים עכשיו ישנם כמה תוכנות ואפליקציות של משחקי שיכולים להגיד לך בדיוק מהו הגיל של המוח שלך. ההבנה של נקודות החולשה שלך יעזרו לך לבנות כוח זיכרון לעתיד.
אתר שכזה לדוגמה: https://www.telegraph.co.uk/wellbeing/future-health/brain-age-test/
אימון מוחי יכול לעלות לא מעת כסף, עם זאת ישנם תרגילים נוספים שיכולים להפעיל את המוח בצורה מדהימה לא פחות. משחקי מחשבה ופתירת חידות, משחקים כמו סודוקו פתירת תשבצים ותשחצים, משחקי קלפים ומשחקי לוח כל אלו יכולים לעזור למוח להתאמן על היכולות שלו, זכרו שהמוח מתפתח בצורה ממש טובה כאשר יש חזרה קבועה על כישור מסוים של המוח ככה שאפשר לקחת משהו שממש נהנים ממנו ופשוט לעשות אותו שוב ושוב.
ע”פ מחקר שנעשה באונ’ אלבאמה (University of Alabama) אותו הוביל דר’ קרלין בל
(Dr. Karlene Ball) אימוני מוח בתחומים שונים יכולים להועיל לשיפור הזיכרון. במחקר שלהם היו 4 קבוצות אנשים. קבוצה ראשונה הייתה קבוצת הביקורת שלא קבלה אימוני מוח כלל. שלושת הקבוצות הנותרות קבלו אימונים שונים למוח.
ע”פ המחקר שלושת הקבוצות שקבלו אימוני מוח הראו שיפור משמעותי בתפקודי המוח שלהם. אלו שקבלו יותר אימון מוחי הראו התפתחות משמעותית ביכולת ניתוח המידע וחשיבה מהירה יותר.
אלו שלא קבלו אימון מוחי לא הראו שום שיפור ביכולות המוחיות שלהם.
מלבד זיכרון המחקר הראה שלאימון מוחי יש השפעה על ערנות מחשבתית ועל היכולת להישאר במצב רוח חיובי.
יש לשים לב שלמרות שישנם אימונים בסיסים שמתאימים לכולם, כדי להגיע לרמה גבוהה באמת יש להתאים את האימון המוחי לפי החוזקות והחולשות של כל אחד באופן ספציפי, זאת הסיבה שההתחלה של כל אימון מוחי היא לדעת מה מצב המוח שלך עכשיו.
אימוני מוח יכולים להימשך בין כמה שבועות לבין שנים וכל החיים. חשוב על הזמן לאמן את המוח לחשיבה מתקדמת, ברגע שבחרת להפעיל את המוח בצורה כזאת בחרת לשמר את הבריאות המנטלית שלך לשנים הבאות .